2 апреля 2026 года в УО «Белорусский государственный университет иностранных языков» прошла встреча, которую студенты запомнят надолго. Психолог Республиканского центра психологической помощи Института психологии БГПУ Дмитрий Сенников провел для них интерактивную лекцию «Лайфхаки для счастья: развитие позитивного мышления и жизнестойкости». Разговор получился живым, честным и очень практичным — именно таким, в котором нуждаются молодые люди, ежедневно балансирующие между учебой, личной жизнью и поиском своего места в мире.

Студенческая пора — время ярких впечатлений, новых друзей, первой серьезной влюбленности. Но это еще и период жестких дедлайнов, бессонных ночей перед экзаменами, разочарований и страха не оправдать ожиданий. В таком ритме легко пропустить момент, когда усталость перерастает в апатию, а тревога — в панику. Как вовремя заметить эти изменения? Как не доводить себя до эмоционального истощения? Как научиться выходить из стресса, а не тонуть в нем? Именно на эти вопросы участники встречи искали ответы вместе с приглашенным экспертом.

Ключевая мысль, которую специалист центра озвучил: жизнестойкость — это не магический дар и не врожденное качество. Это обычный навык, который поддается тренировке, как выносливость или гибкость. Первый шаг — научиться распознавать сигналы собственного организма на ранних стадиях стресса. Второй — освоить простые и действенные техники, которые помогают быстро прийти в себя в критический момент.

Одной из таких техник спикер поделился прямо на встрече. Метод «Пальцы против паники» — это элементарный алгоритм, который позволяет за считанные минуты снизить интенсивность тревоги или панической атаки. Никаких специальных условий, никаких сложных приспособлений — только собственная рука и сосредоточенное внимание. Овладение подобными инструментами создает фундамент личной психологической безопасности и вселяет уверенность: «Я справлюсь, я могу себе помочь».

Но что делать, если собственных сил уже недостаточно? Не менее важной частью встречи стало знакомство с системой бесплатной и конфиденциальной психологической поддержки. Каждый студент теперь знает: в любое время суток можно позвонить по телефону экстренной психологической помощи 133 — и на том конце провода окажется специалист, готовый выслушать и помочь. А для тех, кому удобнее иной формат, работает онлайн-платформа talk2ok.by, где можно бесплатно получить квалифицированную консультацию. Это знание разрушает главные барьеры, которые часто мешают молодым людям обратиться за помощью: страх осуждения, стыд, непонимание, куда идти.

Итогом встречи стало не просто усвоение информации, а искреннее желание студентов заботиться о своем психологическом здоровье как о важнейшем ресурсе. Участники уходили с пониманием, что счастье и устойчивость к трудностям — это не случайность, а результат осознанных действий. И каждый из них теперь знает, с чего начать: освоить технику самопомощи, запомнить номер 133, зайти на talk2ok.by. А главное — перестать стесняться своей заботы о себе, ведь бережное отношение к собственной психике делает человека сильнее, успешнее и счастливее.