3 апреля 2026 года в УО «Минский государственный энергетический колледж» состоялось событие, приуроченное к месячнику профилактики суицидального поведения. Психолог Республиканского центра психологической помощи Института психологии БГПУ Дмитрий Сенников встретился с учащимися первых курсов, чтобы провести для них интерактивную лекцию «Лайфхаки для счастья: развитие позитивного мышления и жизнестойкости». Разговор получился открытым, доверительным и максимально приближенным к реальным запросам молодых людей, которые только начинают свой путь во взрослой жизни.

Первый курс – особый этап. Это не только знакомство с новыми предметами и преподавателями, но и адаптация к новому коллективу, самостоятельное решение бытовых вопросов, первые серьезные зачеты и экзамены. В таком режиме легко поддаться усталости, растеряться перед трудностями, почувствовать себя одиноким даже в шумной компании сверстников. Как вовремя распознать подступающее напряжение? Как не дать тревоге взять верх? Как научиться восстанавливать силы и сохранять оптимизм, когда кажется, что все идет не так? Эти вопросы стали центральными на встрече.

Специалист центра подчеркнул для всех первокурсников, что жизнестойкость не является врожденной способностью, а скорее приобретаемым навыком. Для его развития необходимо сначала научиться распознавать ранние признаки стресса в своем теле, а затем освоить простые методы саморегуляции для эффективного управления критическими ситуациями.

С одной из техник участников познакомили тут же, на лекции. Метод «Пальцы против паники» – это простой алгоритм действий, позволяющий в течение нескольких минут снизить остроту тревоги или панической атаки. Не нужно специального места, времени или приспособлений – только собственная рука и внимание. Владение подобными инструментами создает прочный фундамент психологической безопасности и рождает внутреннюю уверенность: «Я справлюсь, я могу себе помочь».

Но что делать, когда собственных сил оказывается недостаточно? Не менее важной частью разговора стало знакомство с системой конфиденциальной и бесплатной психологической поддержки. Каждый первокурсник теперь знает, что в любое время суток можно набрать телефон экстренной психологической помощи 133 – и на другом конце провода окажется специалист, готовый выслушать и поддержать. А для тех, кому проще общаться онлайн, работает платформа talk2ok.by, где можно получить квалифицированную консультацию. Это знание убирает главные преграды, которые часто мешают молодым людям сделать первый шаг к помощи: страх показаться слабым, стыд, непонимание, куда обратиться.

Участники уходили с пониманием, что счастье и устойчивость к жизненным бурям – не случайность, а результат осознанных и регулярных действий. Каждый из них теперь знает, с чего начать: освоить технику самопомощи, запомнить номер 133, сохранить в закладках talk2ok.by. А главное – перестать стесняться заботиться о себе, ведь именно бережное отношение к собственной психике делает человека по-настоящему сильным, успешным и счастливым.