17 апреля 2025 года в Академии управления при Президенте Республики Беларусь состоялась встреча, которая стала для студентов настоящим глотком свежего воздуха в мире академических нагрузок и жизненных вызовов. Педагог-психолог отдела психологической помощи в кризисных ситуациях Республиканского центра психологической помощи Института психологии БГПУ имени Максима Танка Дмитрий Сергеевич Сенников провел интерактивный семинар «Лайфхаки для счастья: развитие позитивного мышления и жизнестойкости».

Это мероприятие – часть масштабной программы по повышению компетентности участников образовательного процесса в области профилактики суицидоопасного поведения.

Дмитрий Сергеевич начал с того, что развеял мифы о стрессе как о чем-то однозначно негативном. «Стресс – это реакция на изменения, и важно научиться отличать «здоровый» эустресс, который мотивирует, от разрушительного дистресса», – отметил психолог. Эксперт объяснил, как негативные мыслительные паттерны (например, катастрофизация или черно-белое мышление) усугубляют эмоциональное состояние, и предложил студентам пройти экспресс-тест по методике К. Шрайнер. Эта диагностика помогла буквально «увидеть» свои слабые звенья в противостоянии стрессу и обсудить, как превратить их в точки роста.

Особый акцент был сделан на доступности поддержки. Специалист центра подчеркнул: «Современные ресурсы, такие как онлайн-платформа talk2ok.by, позволяют получить консультацию психолога без лишних барьеров. Это не «таблетка от всех болезней», а инструмент, который помогает структурировать мысли и найти выход из тупика». А также предложил действенный метод «Стоп-кадр», который заключается в трех вопросах: «Что я чувствую?», «Что этому предшествовало?», «Как я могу это изменить?». Это простой способ начать диалог с собой.

Как отметили сами студенты, такие встречи не только дают практические инструменты, но и формируют сообщество, где говорить о психологических трудностях становится нормой.

Администрация Академии планирует сделать такие встречи регулярными. Ведь, как показало мероприятие, даже короткий разговор о психическом здоровье может стать первым шагом к укреплению личной устойчивости. А для тех, кто хочет начать прямо сейчас, Дмитрий Сергеевич напомнил: «Начните с малого – высыпайтесь, двигайтесь, находите время для хобби, мыслите позитивно! Иногда это сильнее любых лекарств».