24 марта 2026 года в общежитии №8 УО «Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка» состоялась необычная встреча. Психолог Республиканского центра психологической помощи Института психологии БГПУ Дмитрий Сенников провел для студентов интерактивную лекцию «Лайфхаки для счастья: развитие позитивного мышления и жизнестойкости». Разговор получился откровенным, живым и очень практичным – именно таким, который нужен молодым людям, живущим в ритме постоянных дедлайнов, экзаменов и поиска себя.

Студенческая жизнь в общежитии – это особый мир. Здесь соседствуют радость самостоятельности и тоска по дому, веселые посиделки с друзьями и ночи над учебниками, первая серьезная любовь и первые серьезные разочарования. В таком интенсивном режиме легко не заметить, как накапливается усталость, тревога, раздражение. Как вовремя остановиться и сказать себе: «Со мной что-то не так, мне нужна помощь»? Как научиться не доводить себя до эмоционального истощения? Ответы на эти вопросы искали участники встречи вместе с психологом.

Главная мысль, которую специалист центра донес во время встречи: жизнестойкость – это не подарок судьбы и не врожденная черта характера. Это навык, который можно и нужно тренировать. Как мышцы в спортзале. Первый шаг – научиться слышать сигналы своего тела и психики. Второй – освоить простые техники, которые помогут быстро прийти в себя в момент острого стресса.

С одной из таких техник участники ознакомились прямо на встрече. Метод «Пальцы против паники» – это простой алгоритм действий, который позволяет буквально за несколько минут снизить накал тревоги или паники. Никаких специальных условий, никаких сложных инструкций – только собственная рука и внимание. Именно такие инструменты становятся основой личной психологической безопасности, давая человеку уверенность: я могу справиться, я могу себе помочь.

Но не менее важно знать, куда обратиться, если собственных сил уже не хватает. На встрече подробно обсудили систему доступной психологической поддержки. Каждый студент теперь знает: круглосуточно, конфиденциально и бесплатно можно получить консультацию по телефону экстренной психологической помощи 133. Работает и онлайн-платформа talk2ok.by, где специалисты отвечают на вопросы и помогают найти выход из самых сложных ситуаций. Это знание снимает главный барьер – страх, стыд, непонимание, куда идти.

Итогом встречи стало не просто получение информации. Участники уходили с ощущением, что забота о своем психологическом здоровье – это не что-то сложное и далекое, а вполне конкретные шаги, доступные каждому. Главное – не забывать: заботиться о себе не стыдно, а необходимо.